1. Инвентарь для МФР:
• теннисный мяч;
• мяч для МФР (плотный, силиконовый);
• ролл для МФР (для начинающих рекомендуется использовать относительно мягкий ролл из пенного материала).

2. Инвентарь для функциональной работы:
• гантели, максимально комфортные для непрерывной работы в течение 1-1,5 минут (для начинающих рекомендуется общий вес не более 4-х кг);
• резинка для фитнеса
• гири весом не более 8 кг (для прогрессии/продвинутого уровня).

Если нет спортивного инвентаря?

Если сейчас у Вас нет нужного инвентаря, Вы всегда можете использовать подручные материалы: скалка вместо силиконового мяча, бутылка с водой вместо ролла, ремень вместо резинки для фитнеса.

Нет, ограничений нет. Самой младшей участнице нашего курса 14 лет. Самой взрослой 62.
Но тем, кто младше 14 лет, рекомендуем заниматься только под руководством.

Да, к противопоказаниям относятся:

- онкология
- переломы, срок реабилитации после которых меньше 1-2 месяцев
- острая боль

От покупки стоит воздержаться при:

- врождённых заболевания невралгического характера (ДЦП, эпилепсия и т.п.)
- варикозе, тромбозе и производные
С врождёнными заболеваниями невралгического характера и производными варикоза и тромбоза мы готовы работать только в формате очных тренировок.

Да, вы можете разбить платёж на 3, 4 и 6 месяцев.
Оформить можно через кнопку "Рассрочка" в тарифах. Через «Т-Банк» (Тинькофф).

Важно! Банк присылает информацию о покупке в рассрочку в течение 3 дней. Если вы оформили курс в рассрочку, сразу напишите об этом менеджеру.

Да, вы можете это сделать. Для этого свяжитесь с нашим менеджером.

На какую физическую подготовку рассчитан курс?

Курс рассчитан на людей с разной физической подготовкой. Тем, у кого малоподвижный образ жизни, курс поможет привести мышцы в тонус. Спортсменам и людям с хорошей физической формой курс поможет снизить риск травматизма.

Курс проходят люди разных профессий и с разной физической подготовкой (от программистов и моделей до фитнес-тренеров)

Сколько времени нужно уделять занятиям?

Один урок длится 1 час. В будущем вы сможете уменьшать тренировочное время.
Сколько раз в неделю нужно заниматься в рамках курса?

Зависит от того, как быстро вы хотите почувствовать изменения.

Идеальный тренировочный план – 3-4 раза в неделю полноценные тренировки и 10-15 минут простых манипуляций каждый день.

Идеальный вариант не всегда возможно реализовать, но даже 1 тренировка в неделю лучше, чем ничего.

Сколько места понадобится для занятий?

Если вам хватает места, чтобы положить на пол коврик и сделать по одному шагу в разные стороны, то можете не волноваться о пространстве.

Как часто можно повторно проходить курс?

Бесконечно. Вы можете проходить курс, как только почувствуете, что стало меньше энергии, появились боли или когда захотите улучшить своё состояние.

Можно ли проходить курс, если у меня были травмы?

Да, если после травмы прошло более 2 месяцев. На курсе будет обратная связь: вы сможете адаптировать упражнения под ваш запрос.

Как быстро я достигну результатов?

Мы не можем ответить на этот вопрос. Всё зависит от вашей точки А и желания изменить свой образ жизни.

Мы не гарантируем, что с помощью курса вы сможете решить все проблемы опорно-двигательного аппарата, но чувствовать себя вы будете гораздо лучше.

Курс поможет скорректировать проблемы ОДА?

Да, это одна из задач курса. Полностью их решить без персональных тренировок невозможно, но курс поможет остановить прогрессию.

Похудею ли я благодаря курсу?

Благодаря курсу, вы улучшите эстетику тела: будете выглядеть свежее и бодрее, тело станет более подтянутым, визуально осанка станет красивее.

Чтобы похудеть нужно дополнительно следить за питанием, сном, водным балансом. Мы можем дать контакты нутрициолога, который поможет разобраться с питанием и БАДами. И, конечно, нужна физическая активность, которую вам может дать курс.

Могу ли я купить курс сейчас, а приступить к занятиям потом?

Да, вы можете сделать так. Помните, что время обратной связи ограничено.

После курса я смогу сесть в шпагат?

Да, побочным результатом может быть шпагат, но без болезненной растяжки.

Сколько сохраняется доступ к материалам?

Ко всем записям у вас будет бессрочный доступ. Ограничено только время обратной связи.

Как поступить, если при повтором прохождении курса появятся вопросы?

Если после повторного прохождения курса у вас возникают новые вопросы, то вы можете продлить действие обратной связи, оплатив эту услугу на сайте.

Я хочу подарить курс. Как это сделать?

Приятно, что вы заботитесь о здоровье близких. При покупке курса в подарок укажите это на сайте. Если вы хотите подарить именной сертификат, то дополнительно укажите ФИО и контактный номер получателя. Также, вы можете оставить заявку на сайте или напишите нашему менеджеру в мессенджеры.

Что делать, если я не успею пройти курс?

Доступ к материалам бессрочный. При необходимости вы сможете приобрести обратную связь отдельно, когда начнёте последовательно проходить уроки курса.